Dear Dokter Michael,

Posisi tensi (tekanan darah) saya sekarang 120/100. Berapa sebenarnya tensi normal untuk saya? Usia kini 41, TB 170 cm BB 60 kg.

Aris, Jakarta


Jawaban:

Harus dicek dulu apakah tekanan darah Anda selalu seperti itu, atau terjadi hanya 1 kali saja. Untuk itu lakukan 3 kali pemeriksaan dalam waktu yang berbeda dan pastikan Anda dalam keadaan tenang & juga sehat. Bilamana ternyata tekanan darah itu benar menunjukkan diastolik 100 mmHg maka itu berarti Anda mengalami tekanan darah tinggi yang harus mendapat perhatian serius. Tentunya Anda perlu memeriksakan diri terlebih dulu ke dokter spesialis penyakit dalam untuk dicari apa penyebab keadaan tersebut dan juga penanganannya. Dari sisi kompetensi saya yang dapat saya anjurkan adalah melakukan sports therapy dengan jenis aerobik berintensitas ringan 50-70% dari Denyut Jantung Maksimal (DJMaks) untuk membantu menurunkan tekanan diastolik tersebut. Jenis latihan aerobik tersebut akan membantu melebarkan pembuluh darah tubuh yang menyempit, membuka pembuluh darah yang tertutup dan juga membuat pembuluh darah baru yang biasa disebut sebagai pembuluh kolateral. Adapun jenis latihan aerobik yang dianjurkan adalah sepeda santai jarak jauh namun tidak boleh RPM ataupun latihan sepeda sprint juga sepeda gunung yang mendaki. Pilihan lainnya adalah jalan cepat sampai dengan jogging namun tidak boleh lari sprint. Jenis latihan yang lain adalah berenang. Semua latihan sports therapy yang dianjurkan ini baru boleh dilakukan bilamana sudah dipastikan tidak ada bahaya mengancam jiwa yang dapat terjadi akibat aktivitas fisik. Selamat mencoba.

dr Michael Triangto SpKO