Go4HealthyLife.com, Jakarta – Banyak laki-laki penderita disfungsi ereksi harus berganti-ganti obat demi membangkitkan kembali Mr P alias penis mereka yang lemah gemulai. Padahal, ada satu cara yang yang diyakini cukup ampuh untuk mengatasi disfungsi ereksi tanpa harus mengonsumsi banyak obat.

Caranya sederhana. Bagi mereka yang menjalani gaya hidup tak sehat, segeralah mengubah gaya hidup dan tinggalkan kebiasaan yang merusak kesehatan. Perubahan gaya hidup itu bisa meliputi berhenti merokok, rutin berolahraga, mengurangi stres dan sebagainya.

Sementara bagi mereka yang memerlukan perawatan lebih intensif, mengadopsi perubahan gaya hidup plus menjalani terapi dan perawatan dipercaya mampu membangunkan kembali Mr P yang tertidur lelap.

Berhenti merokok

Stop menghisap asap tembakau mungkin sulit dilakukan dan tak ada satupun cara terbaik untuk berhenti merokok yang memuaskan semua orang. Berikut ada beberapa pendekatan yang perlu dicoba untuk memulai menghentikan kebiasaan merokok:

    * Tentukan tanggal kapan harus stop merokok untuk periode sepekan hingga tiga pekan mendatang. Siapkan untuk tanggal itu dengan mematahkan rokok, menjauhi tempat favorit untuk merokok, dan membuat rencana mengenai bagaimana Anda mengatasi kejadian yang membuat Anda stres tanpa harus merokok.
    * Pada saat Anda memasuki periode stop merokok, buang semua rokok di hadapan Anda, teruslah sibuk beraktivitas dan tinggal di ruang-ruang bebas rokok.
    * Bicarakan dengan dokter bila Anda ingin menjalani terapi pengganti nikotin, seperti nicotine gum atau pengobatan lainnya. Cara ini mungkin dapat membantu, tapi terapi ini belum mampu mengalihkan kerinduan Anda terhadap rokok.
    * Bikin komitmen untuk membebaskan diri dari rokok. Buat diri Anda tak menyentuh rokok ‘sekarang dan selanjutnya’. Kecanduan nikotin dapat muncul lagi kapan saja, bahkan setelah bertahun-tahun berhenti merokok.
    * Selalu berkomitmen dalam diri untuk tak sedikitpun waktu untuk kembali merokok. Kerinduan terhadap rokok biasanya muncul sekejap dan akan hilang kembali jika Anda sudah berkomitmen untuk tak lagi menyentuh rokok.
    * Minta bantuan ahlinya jika Anda sulit meninggalkan kebiasaan merokok. Pilih program berhenti merokok komprehensif yang tidak harus bergantung pada satu teknik saja (misalnya hipnosis). Mungkin dokter Anda akan menunjukkan program yang tepat.

Rutin berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kesehatan dalam banyak hal. Selain dapat mengatasi disfungsi ereksi, olahraga teratur dapat:

    * Menguatkan jantung.
    * Melancarkan aliran oksigen dalam darah.
    * Meningkatkan energi.
    * Menurunkan tekanan darah.
    * Menguatkan otot dan stamina.
    * Menguatkan tulang.
    * Mengikis timbunan lemak tubuh.
    * Membantu mengurangi stres, rasa gelisah dan depresi.
    * Mendongkrak citra diri.
    * Memperbaiki masalah sulit tidur.
    * Membuat perasaan rileks dan santai.
    * Membuat badan terasa bugar dan sehat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari aktivitas fisik ini, Anda harus berolahraga sedikitnya selama 20 hingga 30 menit setiap hari. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa berolahraga sedikitnya lima kali sepekan adalah yang terbaik. Jika Anda baru memulai, berolahragalah selama beberapa menit setiap hari dan ditingkatkan menjadi 30 menit.

Saat pertama Anda mulai berolahraga, pilih gerakan atau jenis olahraga yang Anda sukai. Dan ketika aktivitas fisik Anda mulai rutin, Anda bisa memilih waktu dan jenis olahraga lainnya. Selain itu, jangan memilih jenis olahraga yang menguras isi dompet Anda. Hindari membeli peralatan mahal atau ikut keanggotaan klub jika Anda tak yakin bisa rutin mengikuti programnya.

Nah, setelah Anda rutin berolahraga, kegiatan ini akan segera menjadi bagian dari gaya hidup Anda.  

Kurangi stres

Stres adalah kondisi yang umum dirasakan setiap orang. Tubuh kita memang dirancang untuk merasakan stres dan bereaksi terhadapnya. Tubuh akan menjaga kita untuk terus waspada dan siap menghindari bahaya. Tapi tubuh kita tak selalu siap untuk menghindari atau mengubah kejadian yang dapat menyebabkan stres, sehingga akhirnya kita terperangkap dan tak mampu mengatasinya.

Jika stres sudah memerangkap kita, kondisi tubuh mulai menurun dan penyakit dapat kapan saja muncul. Kunci untuk mengatasi stres adalah mengidentifikasi penyebab stres dan mempelajari cara untuk mengendalikan dan mengurangi stres itu.

Beberapa pendekatan untuk mengurangi stres, antara lain:

    * Tetap bersikap positif. Percaya pada diri sendiri.
    * Menerima bahwa ada kejadian yang tak mampu Anda kendalikan.
    * Bersikaplah tegas ketimbang agresif. Bersikaplah tegas dengan perasaan Anda, pendapat atau keyakinan Anda ketimbang harus marah, menyerang atau bersikap pasif.
    * Belajar untuk rileks.
    * Rutin berolahraga. Tubuh Anda dapat memerangi stres lebih baik saat tubuh bugar atau sehat.
    * Makan daging secara seimbang.
    * Stop merokok.
    * Batasi atau hindari penggunaan alkohol dan kafein.
    * Tetapkan tujuan dan harapan realistis.
    * Istirahat dan tidur yang cukup. Tubuh Anda butuh waktu untuk pulih dari kejadian yang bikin stres.
    * Jangan bergantung pada alkohol atau minuman keras untuk mengurangi stres.
    * Pelajari teknik mengelola stres, seperti menarik napas dalam dan lainnya.


Jika semua itu sudah Anda jalani, niscaya 'senjata' andalan Anda sudah dapat difungsikan lagi untuk menyerang 'lawannya'.