Go4HealthyLife.com, Jakarta - Pernah merasakan naiknya aliran asam lambung ke kerongkongan yang menimbulkan efek seperti sensasi ingin muntah? Ini yang disebut heartburn alias nyeri lambung.

Heartburn kerap ditandai nyeri pada lambung, panas seperti ditusuk-tusuk, kadang mual dan muntah. Kita lazim menyebutnya nyeri ulu hati atau sakit maag.
     
Heartburn merupakan penyakit ringan yang biasa muncul saat kehamilan. Kondisi ini membuat ibu hamil merasa tidak nyaman, karena apapun yang ditelannya terasa mau naik lagi ke kerongkongan, dan tak jarang diakhiri dengan muntah.

Berikut sejumlah cara untuk meredakan gangguan nyeri lambung saat hamil:
 
1. Makanlah dalam porsi kecil namun sering. Hindari banyak makan atau makan berlebihan.
2. Usahakan ngemil di sela-sela jam makan. Lakukan secara perlahan, jangan terburu-buru
3. Coba untuk tak minum berbarengan dengan makan. Sebaliknya minum yang banyak antara waktu makan.
4. Cobalah mengidentifikasi makanan mana yang menimbulkan gangguan nyeri lambung hebat, kemudian kurangi porsinya dalam daftar makanan Anda. waspadai makanan berbumbu tajam dan berminyak
5. Menjauhlah dari kopi dan rokok
6. Jangan langsung berbaring setelah makan, tunggu makanan 'turun' ke perut
7. Makan buah pepaya setelah makan. Anda bisa mengonsumsinya langsung, dibuat jus, atau dalam bentuk tablet.
8. Konsumsi yogurt, krim atau susu
9. Kunyahlah buah almond
10.  Jika keluhan nyeri lambung begitu mengganggu, konsumsilah obat maag untuk meredakan keluhan, tentu atas saran dokter.